減肥都可以食零食？

零食一向給予人感覺就是「減肥天敵」，誓行要減肥，就要杜絕所有零食。其實只要選擇得宜，再配合適當份量，妳無須跟零食絕交，也是可以瘦下來的。
 甚麼零食乃瘦身之選？當然要符合減肥三大法則：少油、少糖、少鹽，若加以高纖則更佳。以下是的幾款健康又好味的零食:
 
栗子含豐富碳水化合物，可提供能量，而它的脂肪含量比一般堅果低。它的膳食纖維同時可帶來飽足感，大家吃完亦不會「肚空空」。不過要留意的是，市面上某些包裝即食栗子可能有添加糖，購買時記得選沒額外再加糖的栗子。
 
 

薯片香脆可口，是不少人的摯愛。但由於經油炸的薯片脂肪含量極高，大家不妨選擇較低脂的焗薯片，以相同份量的薯片計，可減少達60%脂肪攝取！另外，部份薯片的鹽份亦頗高，因此大家宜選購較低鹽的款式。
 

無糖糖果由不易被人體代謝吸收的甜味劑如木糖醇、山梨糖醇等製成，熱量比一般使用砂糖、糖漿的糖果低，是嗜甜的妳一個不錯的選擇。

 
 
蒟蒻本身只有微量卡路里，卻有豐富水溶性纖維，可提供飽肚感，亦有助腸胃蠕動。市面上的蒟蒻啫喱，熱量主要來自糖份，因此大家可選低糖的蒟蒻啫喱，熱量會較低。

紫菜的熱量和脂肪也低，但它的膳食纖維卻不少。紫菜的礦物質含量亦高，如碘、鐵、鈣等。部份即食紫菜有加入鹽或其他調味料來增加風味，記得要選無加鹽的原味紫菜。

 
辦公室冷氣長開，容易喉嚨乾涸，不少人喜歡吃點乾果來滋潤口腔。乾果乃天然水果抽乾水份製成，含有豐富膳食纖維，可刺激腸臟蠕動，有利排便。不過大家要注意有些乾果可能添加了糖或鹽，最好還是選擇無添加的。

雪糕雖然美味，但脂肪和糖份卻令人卻步。喜歡吃冰涼食物的妳，不妨用新鮮水果配上原味低脂乳酪，一樣可以透心涼。乳酪更含有活性乳酸菌，有助抑制體內害菌的繁殖能力，可維持腸道健康。
 

所謂「少食多滋味」，雖說以上幾類零食較為健康，大家享用亦記得要點到即止，以免進食過量，增加了總熱量的攝取，影響減肥大計啊！