無論逛街、食飯、還是hea在咖啡店，愛美一族的話題，總圍繞著減肥、護膚…
春、夏季，人人最怕臉泛油光、最想避免暗瘡形成、致力用盡方法美白。秋、冬將至，又開始苦惱皮膚變得乾燥，出現乾紋! 要無懼秋冬天氣蹂躪嬌嫩欲滴的肌膚，就要依足以下4大保濕法寶，由內滋潤到外!
春、夏季，人人最怕臉泛油光、最想避免暗瘡形成、致力用盡方法美白。秋、冬將至，又開始苦惱皮膚變得乾燥，出現乾紋! 要無懼秋冬天氣蹂躪嬌嫩欲滴的肌膚，就要依足以下4大保濕法寶，由內滋潤到外!
補水
保濕最大功「神」莫過於水分。水分佔人體70%， 除了用面膜外敷保濕外，內在補水，才是令皮膚達至長效保濕的王道! 那麼每天究竟需要飲用多少水分，才足夠呢? 您可透過以下公式計算：
身體每天需要的水分 = 體重（公斤）ｘ (30 – 35) 毫升。舉例說，一個50公斤的人，就需要約1500至1750毫升的水 (一杯水是250毫升，即等於每天需6-7杯水)。
資料來源: ELLE保濕最大功「神」莫過於水分。水分佔人體70%， 除了用面膜外敷保濕外，內在補水，才是令皮膚達至長效保濕的王道! 那麼每天究竟需要飲用多少水分，才足夠呢? 您可透過以下公式計算：
身體每天需要的水分 = 體重（公斤）ｘ (30 – 35) 毫升。舉例說，一個50公斤的人，就需要約1500至1750毫升的水 (一杯水是250毫升，即等於每天需6-7杯水)。
E.F.A.
其次，攝取足夠的重要脂肪酸 (Essential Fatty Acids) 亦是潤膚的錦囊。EFA是製造細胞膜及皮膚的重要元素，有助鎖緊皮膚「飲」到的水分。身體不會自行製造重要脂肪酸，必須從食物中吸收，所以要多吃深海魚、 鯖魚、三文魚、果仁、合桃、杏仁等，要皮膚靚靚，就事半功倍了!
其次，攝取足夠的重要脂肪酸 (Essential Fatty Acids) 亦是潤膚的錦囊。EFA是製造細胞膜及皮膚的重要元素，有助鎖緊皮膚「飲」到的水分。身體不會自行製造重要脂肪酸，必須從食物中吸收，所以要多吃深海魚、 鯖魚、三文魚、果仁、合桃、杏仁等，要皮膚靚靚，就事半功倍了!
Vitamin A
眾多的維他命中，以維他命A最能平衡油脂分泌。多吃橙黃色的蔬果，就算寒風迎臉烈吹，皮膚仍能保持光澤滋潤。可以考慮蒸南瓜、燴番薯、哈蜜瓜及杏脯乾，及動物的肝臟，譬如在秋冬時吃一碗暖笠笠的豬潤粥，就既保暖又潤膚了。
Vitamin E
另一種營養素維他命E，屬抗氧化物，能避免脂肪酸被氧化，從而保護皮膚細胞膜，達至保濕滋潤和減少乾紋形成的目的。多進食深綠葉菜、番茄、植物油、杏仁、榛子等果仁，皮膚就可滑不溜手，盡顯年輕了。
當然，不建議經常吃三文魚頭煲、榛子朱古力、杏仁糊這些高糖高脂的食物，否則雖然達到皮膚滋潤保濕之效，卻連身型都會同步圓潤了!
另一種營養素維他命E，屬抗氧化物，能避免脂肪酸被氧化，從而保護皮膚細胞膜，達至保濕滋潤和減少乾紋形成的目的。多進食深綠葉菜、番茄、植物油、杏仁、榛子等果仁，皮膚就可滑不溜手，盡顯年輕了。
當然，不建議經常吃三文魚頭煲、榛子朱古力、杏仁糊這些高糖高脂的食物，否則雖然達到皮膚滋潤保濕之效，卻連身型都會同步圓潤了!
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