甜品是不少女士至愛，但假如吸收太多糖份，就會引致體重上升、體能下降、皮膚變差以及出現皺紋。(難怪我一直瘦不下去 ... >_<")
美國有營養師及皮膚科醫生就推出新書，介紹為期3日的無糖療程，可以有效減少對糖份依賴。
專家建議每日糖份攝取上限，男士為一日70克（大約15粒方糖），女士為一日50克（大約11粒方糖），不過很多人都超出限制。
新書《The Sugar Detox》指，糖份會令人上癮，令身體變得經常渴望吸收糖分。
透過排毒療程，不吃水果、乳製品、小麥及含高澱粉的碳水化合物，3日後就可以令皮膚變好， 以及體重下降。
期間可以每日飲一杯黑啡，任飲無糖綠茶及香草茶，另外每日至少要飲1.9公升水。
作者指，蔬菜含有大量纖維，有助降低血糖。在療程完結後， 最好在之後1個月都減少吸收糖份，就可以達至最佳效果。
第一日
早餐:
3隻炒蛋
午餐:
烚雞胸
鮮嫩蔬菜
半個牛油果
晚餐:
枝豆配三文魚
炒西蘭花及蘑菇
第二日
早餐:
3隻炒蛋
烚菠菜
午餐:
吞拿魚沙律
晚餐:
豬柳
椰菜沙律及牛油果
炒小椰菜蘑菇
第三日
早餐:
3隻炒蛋
蝦
菠菜
午餐:
火雞漢堡
蕃茄
炒椰菜蘑菇及芥蘭
晚餐:
焗鱈魚加白菜及其他蔬菜
英國《每日郵報》
美國有營養師及皮膚科醫生就推出新書，介紹為期3日的無糖療程，可以有效減少對糖份依賴。
專家建議每日糖份攝取上限，男士為一日70克（大約15粒方糖），女士為一日50克（大約11粒方糖），不過很多人都超出限制。
新書《The Sugar Detox》指，糖份會令人上癮，令身體變得經常渴望吸收糖分。
透過排毒療程，不吃水果、乳製品、小麥及含高澱粉的碳水化合物，3日後就可以令皮膚變好， 以及體重下降。
期間可以每日飲一杯黑啡，任飲無糖綠茶及香草茶，另外每日至少要飲1.9公升水。
作者指，蔬菜含有大量纖維，有助降低血糖。在療程完結後， 最好在之後1個月都減少吸收糖份，就可以達至最佳效果。
第一日
早餐:
3隻炒蛋
午餐:
烚雞胸
鮮嫩蔬菜
半個牛油果
晚餐:
枝豆配三文魚
炒西蘭花及蘑菇
第二日
早餐:
3隻炒蛋
烚菠菜
午餐:
吞拿魚沙律
晚餐:
豬柳
椰菜沙律及牛油果
炒小椰菜蘑菇
第三日
早餐:
3隻炒蛋
蝦
菠菜
午餐:
火雞漢堡
蕃茄
炒椰菜蘑菇及芥蘭
晚餐:
焗鱈魚加白菜及其他蔬菜
英國《每日郵報》
~~大家快D試試啦~~
沒有留言:
發佈留言